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Un blog per diffondere la cultura della nutraceutica e del benessere naturale.
Il Trail running: rischi e benefici
Il Trail Running è una disciplina sportiva che deriva dalla corsa classica, che ha avuto molto successo negli ultimi anni: merito del paesaggio naturalistico in cui vengono svolte le competizioni, che donano un senso di connessione tra l’uomo e la natura (boschi, foreste) e non tralasciano adrenalina e senso di sfida e competizione.
Attività sportiva: come riprendere dopo il periodo di pausa estiva?
Dopo le vacanze estive rimettersi in forma e riprendere l’allenamento può rivelarsi complicato.
Frequenza dell’allenamento: quanto fa la differenza il numero di sessioni settimanali?
Il lavoro che precede l’avvio di un percorso di allenamento è fatto di studio e compilazione di una programmazione adeguata che rispetti le esigenze del soggetto e al tempo stesso sia coerente con i meccanismi fisiologici che circoscrivono l’adattamento del corpo, nonché, i risultati dell’allenamento stesso.
Importanza del core nella prevenzione del mal di schiena
Negli ultimi anni, è sempre più noto il legame tra allenamento del “core” e riduzione dei fattori di insorgenza del mal di schiena cronico.
Come rimanere in forma in vacanza
Anche in vacanza è possibile rimanere in forma senza privazioni. Dopo mesi di sacrifici fatti da allenamenti costanti e da una sana alimentazione, è giusto gratificarsi guardandosi in forma e con un buon stato di salute.
Correre per dimagrire?
Il dimagrimento è uno degli obiettivi più gettonati tra quelli di molte persone, e i falsi miti che costernano questo ambito rappresentano spesso e volentieri difficoltà nel raggiungimento dei risultati desiderati.
Idratazione nello sport: l’acqua è un elemento indispensabile?
Bere adeguate quantità di acqua è vitale ed essenziale per il nostro stato di salute, infatti più del 70% del nostro corpo è costituito d’acqua.
Capsaicina
Un elemento fondamentale per l’organismo, la capsaicina. Scopri i suoi benefici non solo a tavola, ma anche nel trattamento del dolore ad uso topico
La riapertura delle palestre
Scopri come gestire la ripresa dell’attività fisica con la riapertura delle palestre, la percezione dello sforzo e il mantenimento del metabolismo in attivo.
Pesi e corsa: amici o nemici?
Come unire corsa e pesi per una performance adeguata. Allenamento aerobico e allenamento con sovraccarico: accopiata vincente!
Infortuni nella corsa
Come riconoscerli e come gestirli.
Scopri tutto sugli infortuni nella corsa.
Il mantenimento dell’omeostasi termica negli atleti
Definizione e descrizione dell’omeostasi termica: come può essere riconosciuta nelle differenze fisiche degli sportivi.
Vuoi dimagrire? Rilassati!
La mancanza di attività distrugge la buona condizione di ogni essere umano, mentre il movimento e l’attività fisica fatta in termini metodici la preserva (Platone)
Consigli per tornare a sciare
Lo Sci è tra le attività sportive preferite in periodo invernale; una disciplina che unisce il fascino della montagna all’adrenalina donata dalle alte velocità
Cosa mangiare prima della corsa
Un’alimentazione equilibrata con il giusto quantitativo di nutrienti è la base da cui partire per migliorare le performance e per raggiungere i propri obiettivi
Cosa mangiare dopo la corsa
Dopo aver praticato l’attività fisica, energia e nutrienti persi vanno recuperati e reintegrati, per avviare il processo di crescita e la riparazione muscolare.
Contratture muscolari
La contrattura è di per sé un atto difensivo che insorge quando il tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo limite di sopportazione fisiologico.
